Hábitos de Alimentación

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Hábitos de Alimentación

Nuestra Nutricionista Irene Cañadas, comparte con nuestro blog unas reflexiones para las fechas que se avecinan.

HÁBITOS SALUDABLES: Dentro de los comportamientos y conductas que hemos visto como constituyen los hábitos encontramos algunos muy simples pero a veces olvidados respecto a la alimentación como son:

  1. Respetar unos horarios de comidas
  2. No comer de pie, siempre sentarse a la mesa
  3. No realizar otras actividades mientras se come (ver la televisión, navegar por internet, hablar por teléfono, leer…)
  4. Servir siempre la comida en el plato, no poner fuentes ni ensaladeras
  5. Beber 2-3 litros de líquido al día
  6. No picotear entre comida y comida
  7. Comer despacio, dejar los cubiertos y masticar bien la comida (20min)
  8. Hacer la compra siempre con una lista y no salirse de ella
  9. Practicar 20-30min. de actividad física al día
  10. Realizar 4-5 comidas al día. No saltarse comidas a pesar de no tener hambre
  11. No utilizar en coche para trayectos cortos
  12. Cocinar de manera saludable en casa
  13. Pesarse
  14. Lavarse los dientes siempre después de cada comida
  15. No comer las sobras/restos de los demás
  16. Respetar una rutina de sueño adecuada

 

Te proponemos algo: Elige un hábito y planifica como vas a realizar el cambio. Y ya sabes, si tienes preguntas o te es difícil, no dudes en pedir cita para nuestra Servicio de Nutrición y dietética de Clínica Pasillo Verde.

Si ya estas realizando estos hábitos piensa en alguno negativo que te gustaría eliminar ¿por qué? ¿cómo puedes hacerlo?, ¿se te ocurre algún hábito incompatible con él??

 

 

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